Gaming Nickname Studio की ओर से स्वास्थ्य की ओर एक कदम
BMI एक वैज्ञानिक माप है जिसका उपयोग यह जानने के लिए किया जाता है कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन सही है या नहीं। यह स्कोर डॉक्टरों और फिटनेस विशेषज्ञों को यह समझने में मदद करता है कि आप "अंडरवेट", "स्वस्थ", या "ओवरवेट" की श्रेणी में आते हैं। एक संतुलित BMI हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे जोखिमों को कम करता है।
हमारा कैलकुलेटर विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा निर्धारित मानकों का पालन करता है। इसके पीछे का गणित सरल है:
| खाद्य सामग्री | कैलोरी | मुख्य लाभ |
|---|---|---|
| पनीर | 265 kcal | प्रोटीन और कैल्शियम |
| दाल (मूंग/अरहर) | 116 kcal | फाइबर और मांसपेशियों के लिए |
| उबले चावल | 130 kcal | ऊर्जा का अच्छा स्रोत |
| मिश्रित सब्जियां | 45-65 kcal | विटामिन और मिनरल्स |
सिर्फ गणना करना काफी नहीं है, उस पर अमल करना जरूरी है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो "कैलोरी डेफिसिट" (कम कैलोरी लेना) अपनाएं। यदि वजन बढ़ाना है, तो "कैलोरी सरप्लस" के साथ प्रोटीन पर ध्यान दें। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की पैदल सैर और 3 लीटर पानी आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतरीन बनाए रखता है।